Quando e Cosa mangiare

Ipotizzando una corsa mattutina, la colazione va fatta, assumendo zuccheri, in dosi equilibrate, che serviranno per l’attività che andremo a svolgere.

Ad esempio sono indicate marmellata e fette biscottate, mentre il latte va evitando poiché è difficilmente digeribile e pesante. Consiglio i carboidrati perché questi sono i “mattoncini" che ci serviranno per sostenere lo sforzo e vengono assimilati con facilità.