Durante una Corsa

Durante una corsa, la prima cosa più importante è ascoltarsi e capire come si sta.

La Seconda, fondamentale, è rimanere idratati. Il mio consiglio è quello di bere ogni 5km circa, nelle giornate più calde o negli orari con il sole battente conviene dissetarsi almeno ogni 3km. Idratarsi è importante e bisogna giocare d'anticipo: una volta che si sente la sensazione della bocca secca è troppo tardi, la sete va prevenuta. L’ideale sarebbe arrivare alla fine della corsa con lo stimolo di dover andare in bagno.