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title: "Preparare una gara sulla Lunga Distanza - RunTech Padova"
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#  Preparare una gara sulla Lunga Distanza

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Come allenamenti per le gare con tratti estesi consiglio di fare i “lunghi”, che in gergo significa percorrere distanze notevoli (come prepararsi ad una maratona, un lungo è un percorso di 33km).

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Questo può essere un esempio di preparazione:: integrare tre lunghi nei regolari allenamenti per la competizione in arrivo. Fare il primo a due mesi dalla data della corsa, il secondo svolgerlo ad un mese e infine il terzo affrontarlo un paio di settimane prima della prestazione. Durante il periodo di allenamento prima dell’evento bisogna allenarsi regolarmente svolgendo gli esercizi di routine.

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