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title: "Per Chi Inizia da Zero - RunTech Padova"
description: "Non è mai tardi per cominciare a correre,  ma è necessario prendere le giuste precauzioni per evitare un infortunio nei primi giorni di attività."
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#  Per Chi Inizia da Zero

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Non è mai tardi per cominciare a correre, ma è necessario prendere le giuste precauzioni per evitare un infortunio nei primi giorni di attività.

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Innanzitutto, per chi si approccia alla corsa per la prima volta, è necessaria una scarpa protettiva e specifica. Il consiglio principale che mi sento di dare è quello di cominciare con un'attività fisica completa. Ad esempio chi inizia con la corsa, Dovrebbe implementare l’allenamento con esercizi specifici per la zona lombare e core stability. Anche durante la corsa suggerisco di non persistere solo su tratti pianeggianti ma svolgere anche percorsi con delle pendenze che obbligano ad allenare anche i muscoli antagonisti (muscoli che si oppongono al movimento), che in piano non si usano.

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